朝目覚めてからの3時間

朝に目覚めるときにはノルアドレナリンという物質が出ています。

ノルアドレナリンは戦うための物質で、血糖値や心拍などを上げて、闘争できるように体を整えてくれます。

これが出ているときは、やる気も高い。

だから朝は、ちょっとたまっている嫌な仕事を片づけるのにぴったりです。

ノルアドレナリンの効果があるのは、目覚めてから3時間くらいまで。

その間にハードルの高い仕事にチャレンジしてください。

中野信子脳科学者、医学博士)

同じ時間でも、朝の1時間はお昼を食べた後の1時間と比べると、実感として2倍か3倍くらい効率的です。

朝はクリエイティブだったり、頭を使う仕事をすることをおすすめします。

逆に午後はメール処理などの受動的なものや、作業系が良いです。

朝目覚めてからの3時間を大事に使ってみてください。

おすすめは50分10分休憩3セットで、携帯電話はオフです。